AŞIRI STRES ALTINDA MISINIZ? KİLO ALMA NEDENLERİNİZ STRES OLABİLİR!
Stres tüm canlıların yaşadığı olaylara tepki durumudur. Dozunda stres organizmalarda fiziksel ve ruhsal gelişmelere ve büyümeye neden olur. Fakat stres boyutu kronik hale gelirse vücut metabolizması bozukluklarına ve yeme problemlerine neden olur. Stresliyken daha çok yemek tüketimi görülür ve stres kilo aldırır mı endişesi de böylece ortaya çıkar. İnsanlar mutsuzken ya da canlar sıkkınken daha çok yemek yerler. Durum böyle olunca da stres kilo aldırır mı sorusu ortaya çıkar.
KİLO ALMADA STRESİN ROLÜ NEDİR?
Beyin stresten en çok etkilenen organların başındadır. Metabolizmanın düzenli çalışması açısından da beyin çok önemlidir. Beyin açlığı ve tokluğu yönetme gibi yeme davranışlarında büyük rol alır. Bu nedenle stresli anlarda beynimiz midemize açlık sinyali gönderir. Bu elbette duygusal açlıktır ve yeme-içmeyle telafi edilmesini beynimiz söyler. Kilo almada stresin rolü, bilinçli veya bilinçsiz bir şekilde görülür. Stres anında vücudumuz kortizol salgılar ve bu salgı vücut enerji yakmaktan daha çok enerji depolama ihtiyacı duyar ve sizi yemeye teşvik eder.
ANİ KİLO NEDENİ STRES OLABİLİR!
Stres vücut ağırlığında ve yeme davranışlarında etkilidir. Stres kronik hale gelmişse böbrek üstü bezleri tarafından metabolizmada önemli olan glikoz salgılanır ve vücut daha çok yeme, tüketme ihtiyacı hisseder.
Stres kilo aldırır mı sorusuna cevap olarak kronik hale gelmiş stresin kilo aldıracağını söyleyebiliriz. Stres anında kilo alma kişinin bilinçli veya bilinçsiz beslenme düzeyine göre değişiklik gösterebilir. Stres anında kilo alma genellikle bilinçsiz aşırı beslenmeden kaynaklanmaktadır. Bu şekilde stres anında aşırı yemek yeme eyleminde olan kişilerin kilo almaları kaçınılmaz bir son olacaktır.
Stres anında aşırı yeme ihtiyacı mı duyuyorsunuz? Streste kilo problemi nasıl çözülür?
Aklınızda bunun gibi onlarca soru olduğunun farkındayız. Stres anında kortizol salgısının vücuda etkisinden dolayı stres altında kilo alma problemlerini berberinde getiriyor. Üzüntü, yalnızlık, mutsuzluk, ağır kayıplar gibi duygu durumlarına cevap olarak yeme isteği duyar.
Peki, stres altında kilo problemi nasıl çözülür? Bu problemi çözmenin ilk basmağı yine sizin farkındalığınız olacaktır. Stres kaynaklı yeme durumlarında beslenme günlüğü tutmanız, stres altında daha az yemenize yardımcı olacaktır. Stres altında kilo alma problemine çözüm olarak yeme güne yediklerinizi yazarken altına duygularınızda yazmanız sizi psikolojik açıdan rahatlatacaktır ve yediklerinizin daha çok farkında olmanızı sağlayacaktır. Stres altında kilo alma problemi için diyetisyeninize başvurarak stres altında beslenme listesi oluşturabilirsiniz. Unutmayın ki hiçbir şey sizden ve sağlığınızdan önemli değil.
