Obeziteyle mücadelede 3 altın kural: Beslenme, hareket ve uyku
Obezitenin yalnızca estetik bir sorun olmadığını ifade eden Çiftçi, fazla kilonun diyabet, kalp-damar hastalıkları ve hipertansiyon gibi birçok kronik hastalık için önemli bir risk faktörü oluşturduğunu söyledi.
Kadınlarda daha sık görülüyor
Kadınlarda obezite oranlarının erkeklere göre daha yüksek olduğunu belirten Çiftçi, bunun altında fizyolojik ve biyolojik nedenlerin yattığını ifade etti. Erkeklerde kas kütlesinin daha fazla olmasının metabolizma hızını artırdığını kaydeden Çiftçi, kadınlarda ise yağ oranının daha yüksek olması nedeniyle kilo almaya yatkınlığın artabildiğini söyledi. Gebelik, emzirme dönemi ve hormonal bozuklukların da kilo artışına neden olabildiğini belirten Çiftçi, hareketsiz yaşam ve yanlış beslenme alışkanlıklarının da önemli risk faktörleri arasında yer aldığını vurguladı.
Hareketsiz yaşam kilo artışını kolaylaştırıyor
Fiziksel aktivite eksikliğinin obeziteyi tetikleyen başlıca nedenlerden biri olduğuna dikkat çeken Çiftçi, günümüzde hareketsiz yaşamın giderek yaygınlaştığını söyledi. Düzenli hareket etmemenin bazal metabolizma hızını düşürdüğünü ve kas kayıplarına yol açtığını ifade eden Çiftçi, bunun da alınan ve harcanan enerji arasındaki dengeyi bozarak kilo artışını kolaylaştırdığını belirtti.
Şok diyetler çözüm değil
Kilo verme sürecinde yapılan hatalara da değinen Çiftçi, şok diyetler, tek tip beslenme programları ve öğün atlamanın en sık karşılaşılan yanlış uygulamalar arasında yer aldığını söyledi. Şok diyetlerle verilen kiloların önemli bir bölümünün yağ yerine su ve kas kaybından oluştuğunu belirten Çiftçi, bu nedenle kişiye özel, dengeli ve sürdürülebilir beslenme programlarının tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.
Kalıcı başarı yaşam tarzı değişikliğiyle mümkün
Obeziteyle mücadelede kısa süreli çözümler yerine kalıcı yaşam alışkanlıklarının hedeflenmesi gerektiğini vurgulayan Çiftçi, “Amaç sadece kilo vermek değil, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını hayatın bir parçası haline getirmektir. Kalıcı başarı ancak sürdürülebilir beslenme ve aktif yaşamla mümkündür” dedi.
Vatandaşlara sağlıklı yaşam çağrısında bulunan Çiftçi, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve kaliteli uykunun obeziteyle mücadelede en etkili üç unsur olduğunu sözlerine ekledi.
