Vücutta üretilemeyen ve mutlaka dışarıdan alınması gereken omega-3 yağ asitleri; çocuklarda beyin gelişimi, öğrenme, dikkat becerileri ve görme fonksiyonları açısından önemli rol oynuyor.
“Beyin gelişimi tatilde de devam ediyor”
Hekim İlaç CEO’su ve Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Doğan, omega-3 yağ asitlerinin yalnızca okul döneminde değil, yaz aylarında da çocukların gelişimi için önemli olduğunu vurguladı.
Çocukların beyin gelişiminin yıl boyunca devam ettiğini belirten Dr. Doğan, “Yaz tatilinde okul temposu azalsa da beynin gelişim süreci devam ediyor. Bu nedenle doğru ve dengeli beslenme büyük önem taşıyor” ifadelerini kullandı.
Omega-3’ün özellikle DHA ve EPA bileşenleri sayesinde çocukların zihinsel gelişimine katkı sağladığını belirten Doğan, düzenli omega-3 alımının dikkat, öğrenme kapasitesi ve görme sağlığı üzerinde etkili olduğunu söyledi.
Balık tüketmeyen çocuklara dikkat
Uzmanlara göre çocukların haftada en az iki kez yağlı deniz balığı tüketmesi öneriliyor. Ancak birçok çocuk balık tüketmeyi sevmiyor ya da tatil dönemlerinde bu besine yeterince ulaşamıyor.
Yaz aylarında düzensiz öğünler, fast-food tüketiminin artması ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının azalması nedeniyle omega-3 eksikliği riski artabiliyor.
Dr. Murat Doğan, omega-3’ün yalnızca zihinsel performansı değil, bağışıklık sistemi, kalp-damar sağlığı ve genel gelişim açısından da değerli bir besin öğesi olduğunu belirtti.
Ailelere 5 önemli öneri
Uzmanlar, yaz tatilinde çocukların sağlıklı gelişimini desteklemek için ailelere şu önerilerde bulunuyor:
- Haftada en az iki kez yağlı deniz balığı tüketilmesine dikkat edin.
- Tatilde fast-food yerine dengeli ve doğal beslenmeyi tercih edin.
- Çocukların açık havada fiziksel aktivite yapmasını destekleyin.
- Yeterli su tüketimi ve düzenli uyku alışkanlığını koruyun.
- Balık tüketmeyen çocuklarda omega-3 desteği için mutlaka çocuk hekimine danışın.
“Sağlıklı gelişim tatilde de sürüyor”
Dr. Murat Doğan, yaz tatilinin yalnızca dinlenme dönemi olmadığını, çocukların büyüme ve gelişimlerinin devam ettiği önemli bir süreç olduğunu belirterek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının korunmasının gelecekteki sağlık açısından büyük önem taşıdığını ifade etti.
