Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek isteyenlere önemli öneriler sunan Altın, kısa süreli şok diyetler yerine sürdürülebilir beslenme modellerinin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
“Kadın ve Erkeklerde Kilo Verme Hızı Farklı”
Kadın ve erkeklerin kilo alma-verme süreçlerinin farklı ilerlediğini belirten Seren Altın, erkeklerin kas kütlesinin daha fazla olması nedeniyle kilo vermede daha hızlı sonuç alabildiğini ifade etti.
Altın, “Kadınlarda hormonal problemler ve daha düşük kas kütlesi kilo verme sürecini yavaşlatabiliyor. En temel fark kas oranı ve hormonal yapıdan kaynaklanıyor” dedi.
Yazın Kilo Vermek Daha Kolay
Yaz aylarında kilo vermeyi kolaylaştıran faktörlerin arttığını belirten Altın, en önemli unsurun su tüketimi olduğuna dikkat çekti. “Yazın terleme arttığı için su ihtiyacı yükseliyor. Yeterli su içmek metabolizmayı destekler. Su tüketimi azaldığında kilo verme süreci de yavaşlar” diyen Altın, hareketli yaşam tarzının da büyük avantaj sağladığını söyledi. Yaz aylarında yürüyüş, yüzme, tenis gibi aktivitelerin artmasının yağ yakımını hızlandırdığını kaydetti.
Porsiyon Kontrolü ve Uyku Düzeni Şart
Kilo vermede yalnızca beslenmenin değil, uyku düzeninin de kritik rol oynadığını vurgulayan Seren Altın şu ifadeleri kullandı: “Gece geç yatıp öğlene kadar uyumak kilo vermeyi zorlaştırır. Düzenli uyku şart. Ayrıca akşam yemeğinden sonra meyve dahil hiçbir şey tüketilmemeli.” Altın, fast food ve kızartmalar yerine su oranı yüksek sebze ve meyvelerin tercih edilmesini önerdi.
Vitamin Eksikliği Kilo Vermeyi Engelliyor
B12, B vitamini ve demir eksikliğinin kilo vermeyi zorlaştırabileceğini söyleyen Altın, düzenli sağlık kontrollerinin önemine dikkat çekti. “Bu değerler düşükse ne yaparsanız yapın kilo vermek zorlaşabilir. Düzenli tahlil yaptırmak önemli” dedi.
Aralıklı Oruç Tavsiyesi
Yaz öncesi hızlı sonuç almak isteyenler için aralıklı oruç yöntemini öneren Altın, sabah ile akşam arasında iki ana öğün şeklinde beslenmenin etkili olabileceğini belirtti. Sabah öğününde yumurta, ceviz, avokado gibi protein ve sağlıklı yağ kaynaklarının tercih edilmesini öneren Altın, akşam ise daha hafif sebze ağırlıklı öğünlerin tüketilmesi gerektiğini ifade etti.
Haftada Kaç Kilo Vermek Sağlıklı?
Sağlıklı kilo verme hızının kişiye göre değiştiğini söyleyen Altın, fazla kilolu bireylerin haftada 2 ila 3 kilo verebildiğini, ortalama bireylerde ise haftalık 1 ila 3 kilo aralığının mümkün olduğunu belirtti. Ancak önemli olanın verilen kilonun yağdan gitmesi olduğunu vurguladı.
Forma Girmek İsteyenlere 3 Altın Tavsiye
Seren Altın, forma girmek isteyenler için üç önemli öneri sundu:
- Sürdürülebilir beslenme modeli oluşturun
- Günlük su tüketimini artırın
- Kaliteli ve düzenli uyuyun
“Kısa Yol Değil Uzun Yol Kazandırır”
Açıklamalarının sonunda kısa süreli diyetlerin geçici sonuç verdiğini belirten Altın, şu sözlerle uyardı:
