Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Veysel Ciğerli, bayram döneminde beslenme düzeninde yaşanan değişikliklerin sadece sindirim sistemi değil, vücudun tamamını etkileyebileceğini ifade etti. Ciğerli, bayram ziyaretleri nedeniyle öğün saatlerinin değişebileceğine dikkat çekerek, gerekli önlemler alınmadığında bazı sağlık problemlerinin ortaya çıkabileceğini söyledi.
Ciğerli, “Bayramlarda tatlı ve çikolata tüketiminde aşırıya kaçılmaması gerekiyor. Bayram ziyaretleri sebebiyle öğün saatlerimizde değişiklikler yaşanabilir. Beslenme düzenindeki bu değişikliklere karşı tedbir alınmazsa sindirim güçlüğü, kabızlık, mide rahatsızlıkları, tansiyon yükselmesi ve kalp çarpıntısı gibi sağlık sorunları yaşanabilir” dedi.
Sütlü tatlı tercih edin
Tatlı tüketiminin bayram süresini sağlıklı geçirmek açısından önemli olduğunu vurgulayan Ciğerli, şerbetli tatlılar ve çikolataların fazla tüketilmemesi gerektiğini belirtti.
Ciğerli, “Bayram ziyaretlerinde ikram edilen şekerleme ve tatlıların tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Şerbetli tatlı ve çikolataların glisemik indeksleri ve kalorileri yüksektir. Bu nedenle kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. Fazla miktarda çikolata ve tatlı tüketimi mide yanması ve bağırsak sistemi bozuklukları gibi birçok sağlık problemine yol açabilir” diye konuştu.
Tatlı tercihinin mümkün olduğunca sütlü tatlılardan yana kullanılması gerektiğini ifade eden Ciğerli, “Sütlü tatlılar daha hafif bir seçenek olabilir. Özellikle dondurma hem serinletici hem de doğru bir tercih olacaktır” ifadelerini kullandı.
