Sınav kaygısının doğal bir duygu olduğunu belirten Demiröz, ailelerin tutumlarının öğrencilerin sınav sürecindeki psikolojisini doğrudan etkilediğine dikkat çekti.
“Kaygı Doğal ve Gerekli Bir Duygudur”
Sınav kaygısının çoğu zaman yanlış değerlendirildiğini ifade eden Uzman Psikolog Dilara Demiröz, kaygının insanı korumaya yönelik doğal bir mekanizma olduğunu söyledi.
Demiröz, “Kaygı tehlike algısına karşı verilen normal bir tepkidir. Beynimizin bizi korumak ve hayatta kalmamızı sağlamak için oluşturduğu bir alarm sistemidir. Bu nedenle kaygı diğer duygular kadar doğal ve gereklidir. Ancak yoğun kaygı kontrol altına alınamadığında öğrencinin gerçek performansını ortaya koymasını engelleyebilir” dedi.
Ailelerin Tutumu Kaygıyı Artırabiliyor
Sınav döneminde ailelerin yaklaşımının büyük önem taşıdığını vurgulayan Demiröz, öğrenciler üzerinde baskı oluşturabilecek davranışlardan kaçınılması gerektiğini belirtti.
“Abartılı motivasyon konuşmalarından çok ‘Biz senin yanındayız’ mesajını vermek yeterlidir” diyen Demiröz, sürekli başarı vurgusu yapılmasının ve öğrencilerin başka kişilerle kıyaslanmasının kaygıyı artırabileceğini söyledi.
Son Günlerde Beynin Dinlenmeye İhtiyacı Var
Sınav öncesindeki son günlerin verimli geçirilmesinin önemine değinen Demiröz, yoğun ders çalışma temposunun bu süreçte bırakılması gerektiğini ifade etti.
Demiröz, “Bu zamana kadar öğrenilen bilgilerin uzun süreli hafızaya aktarılabilmesi için beynin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Sınavdan önceki günlerde zihinsel kapanışa izin vermek ve yeni bilgiler yüklemeye çalışmamak oldukça önemlidir” diye konuştu.
Sınav Anındaki Belirtiler Korkutmasın
Öğrencilerin sınav sabahı veya sınav sırasında çeşitli fiziksel belirtiler yaşayabileceğini belirten Demiröz, bunun çoğu zaman doğal bir durum olduğunun altını çizdi.
Mide bulantısı, nefes darlığı, çarpıntı ve heyecan hissinin sınava hazırlık sürecinin bir parçası olduğunu söyleyen Demiröz, “Bu belirtiler bedenin ve beynin sınava hazır olduğuna dair verdiği doğal tepkilerdir. Böyle durumlarda kısa nefes egzersizleri yapmak öğrencilerin sakinleşmesine yardımcı olabilir” ifadelerini kullandı.
“Sınav Kimliğinizi Değil, Performansınızı Ölçer”
Gençlere de seslenen Demiröz, sınav sonuçlarının kişisel değerle ilişkilendirilmemesi gerektiğini belirtti.
“Sınav sizin değerinizi değil, yalnızca o gün ortaya koyduğunuz performansı ölçer” diyen Demiröz, öğrencilerin başarı ile kimliklerini özdeşleştirmemeleri gerektiğini vurguladı.
Öğrencilere Başarı Dileği
Sözlerini öğrencilere başarı dilekleriyle tamamlayan Uzman Psikolog Dilara Demiröz, “Emek veren tüm öğrencilerimize sağlıklı, sakin ve başarılı bir sınav süreci diliyorum” dedi.
