Pandemi Sonrası Hareketsizlik Arttı
Pandemi döneminde evlere kapanan bireylerin büyük bir bölümü, küresel salgın sona ermesine rağmen eski aktif yaşam düzenine dönemedi. Yapılan gözlemler, spor yapmayan bireylerde eklem hastalıkları ve hareket bozukluklarının daha sık görüldüğünü ortaya koyuyor.
Hareket ve denge bozuklukları ile egzersizin vücut üzerindeki etkilerini araştıran Sapanca MYO Medya ve İletişim öğrencisi Feyza Nur Ersan, konuyla ilgili merak edilenleri fizyoterapist Elif Turan ile konuştu.
“Hareketsizlik Ciddi Hastalıklara Yol Açıyor”
Fizyoterapist Elif Turan, modern yaşamın getirdiği hareketsizliğin kısa ve uzun vadede önemli sağlık sorunlarına neden olduğunu belirterek, “Merdivenlerin yerini asansörler, bisikletlerin yerini arabalar aldı. Bu durum kısa vadede kas-iskelet sistemi problemlerine, uzun vadede ise kardiyovasküler hastalıklar, obezite ve tip 2 diyabete yol açabiliyor” dedi.
Turan, hareketsizliğin bağışıklık sistemini zayıflattığını, vücutta iltihaplanmayı artırdığını ve depresyon ile anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklara yatkınlığı da artırdığını vurguladı.
“8 Saat Hareketsiz Oturmak Hayati Risk Taşıyor”
Gün içinde uzun süre hareketsiz kalmanın ciddi riskler barındırdığını söyleyen Turan, yapılan araştırmalara dikkat çekerek, “Günde sekiz saat hiç hareket etmeden oturan bireylerin ölüm riskinin, sigara içen kişiler kadar yüksek olduğu tespit edildi” ifadelerini kullandı.
Özellikle çocukluk ve gençlik döneminde yeterli hareket edilmemesinin, ilerleyen yaşlarda kronik hastalıkların temelini oluşturduğunu da sözlerine ekledi.
Uzun Süre Oturmak Metabolizmayı Yavaşlatıyor
Uzun süreli masa başı çalışmanın metabolizmayı yavaşlattığını belirten Turan, sabit pozisyonda kalmanın dolaşımı olumsuz etkilediğini, bunun da hipertansiyon ve inme riskini artırdığını söyledi. Ayrıca enerji harcamasının azalmasının obezite ve insülin direncine, bağırsak hareketlerinin azalmasının ise sindirim sistemi problemlerine yol açtığını ifade etti.
Egzersiz Ruh Sağlığını da Destekliyor
Düzenli egzersizin yalnızca fiziksel değil ruhsal sağlığa da katkı sağladığını belirten Turan, “Egzersizle birlikte endorfin, serotonin ve dopamin salgısı artar. Bu da kişinin kendini daha mutlu, enerjik ve sağlıklı hissetmesini sağlar” dedi.
Uzmanlardan Egzersiz Tavsiyesi
Haftada 2-3 gün, günde en az 30 dakika orta şiddette yapılan egzersizin etkili olduğunu söyleyen Turan, kişiye özel programlar için doktor ve fizyoterapistlere danışılması gerektiğini vurguladı. Günlük 5 bin adımın altının sedanter, 5-10 bin adımın ise genel bir hareket rehberi olarak kabul edildiğini de sözlerine ekledi.
“Hareketsizlik Bir Kader Değil”
Topluma ve özellikle gençlere seslenen Elif Turan, çoğu kronik hastalığın yaşam tarzı değişikliğiyle önlenebileceğini belirterek, “Hareketsiz yaşam bir kader değil, değiştirilebilir bir alışkanlıktır. Bu değişim sizin elinizde” dedi.
Devletlerden Hareketli Yaşam Çağrısı
2025 yılı itibarıyla Dünya Sağlık Örgütü başta olmak üzere birçok ülke, sosyal politikalar kapsamında vatandaşlarını hareketli yaşama teşvik eden uygulamaları hayata geçiriyor. Sağlıksız beslenme ve obeziteyle mücadeleye yönelik çalışmalar da hız kazanıyor.
(Haber: Feyza Ersan)
Fotoğraf: Sosyal Medya
