Vücut geliştirmeye başlayanların sonuç alması ne kadar sürer?

YAŞAM 28.12.2020, 09:30 28.12.2020, 09:30
Vücut geliştirmeye başlayanların sonuç alması ne kadar sürer?

Pek çok erkeğin hayallerindeki fit vücuda ulaşmaları için çok emek göstermeleri gerekmektedir. Spor salonlarında geçen yoğun programlı aylar sonrasında bir netice elde etmek vaktinizi alacaktır muhakkak. Vücut geliştirme ile fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin akıllarındaki en önemli soruya bir rehber sunmak istiyoruz. Fit bir vücuda ne kadar süre içerisinde sahip olabilirim?

İçeriğin detayları için https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme adresine göz atabilirsiniz.

Vücut geliştirmede ilk hafta

Bir spor salonuna giderek vücut geliştirmek istiyorsanız elbette bir spor danışmanınız olacaktır. Bu iş de diğer bütün işler gibi profesyonel bir bakış açısı gerektiren bir iştir. Dolayısıyla her şeyden önce kafanıza göre vücut geliştirme hareketleri yapıyorsanız bu hiç de sağlıklı bir hareket olmayacaktır.

Bir spor salonuna kaydolduktan sonra işinin ehli bir sporcu danışmanı ile çalışmaya başlayın. Size vücudunuzun hangi bölgelerine çalışmanız gerektiğine ilişkin bir program çıkartılmalı ve muhakkak bu programı takip ederek çalışmalarınıza devam etmelisiniz.

İlk günlerde yaptığınız antrenmanlar sonrasında kas ağrıları hissedeceksiniz. Ancak çok meraklanmayın. Bu ağrılar, en geç 2 hafta içerisinde tamamen sona erecektir.

Vücut geliştirme için kullanacağınız malzemeler kesinlikle sadece bu işlem için kullanmanız gereken malzemeler olsun. Sadece vücut geliştirmede kullanacağınız bir spor ayakkabı ve eşofman takımlarınız ile spor salonuna gidiniz.

Vücut geliştirmede ikinci hafta

İkinci haftada kas ağrılarınız artık yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır. Ancak gözle görülür bir gelişme kaydetmek için henüz hala çok erken.

İkinci haftada vücudunuz bu yeni spor düzeninize alışmaya başlayarak geçecektir. Ayrıca yine spor danışmanınızın size bildirdiği beslenme programını takip ederek istikrarı sağlamak için en önemli zaman dilimi de bu ikinci haftadır.

Vücut geliştirmede ilk ay

Vücut geliştirmede ilk ayın sonunda yaptığınız hummalı çalışmaların sonucunu görmeye başlayacaksınız. Vücut geliştirmeyi yapmanızın bir diğer amacı eğer kilo kaybı ise ilk ay sonunda yine kilonuzun da düşmeye başladığını göreceksiniz.

Kilo sorununuz varsa ilk ayın sonunda öncelikle kilo vermeye odaklanın. Zaten sonuç da bu şekilde olacaktır. Kilo sorunuzun olmadan başladığınız vücut geliştirme sürecindeki ilk ayın sonunda kas gelişiminizin gözle görülür ölçüde arttığını da göreceksiniz.

Vücut geliştirmede üçüncü ay

Tebrikler. Üç ay boyunca vazgeçmeden vücut geliştirmeye ve spor salonuna devam ettikten sonra artık vücut geliştirme hayatınızın bir parçası ve yaşam tarzınız halini almaya başlayacaktır.

3 ay boyunca yılmadan yıkılmadan çalışmaya devam etmeniz demek zaten sporun artık hayatınızın bir parçası olması anlamına gelmektedir. Nitekim, sporla geçirdiğiniz 3 ayın ardından artık isteseniz de yaptığınız sporu bırakmanız kolay olmayacaktır.

Bu yüzden 3 ayda beslenme düzeninizi ve sporunuzu bırakmadan ilerlemek büyük bir çaba gerektirir. Ancak bundan sonrası sizin için çok daha kolay olacaktır.

Zaten ne durumda olursanız olun 3 ay boyunca programınıza uymadan devam ettirdiğiniz antrenmanlar sizin hedefinize ulaştığınız anlamına da gelecektir.

Yorumlar (0)
5
hafif yağmur
Namaz Vakti 12 Nisan 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 32 70
2. Fenerbahçe 32 63
3. Galatasaray 32 62
4. Trabzonspor 33 58
5. Gaziantep FK 31 50
6. Alanyaspor 32 49
7. Hatayspor 32 49
8. Karagümrük 33 49
9. Sivasspor 32 47
10. Göztepe 33 46
11. Antalyaspor 33 42
12. Konyaspor 32 40
13. Ankaragücü 32 36
14. Rizespor 32 36
15. Kasımpaşa 32 35
16. Malatyaspor 31 33
17. Başakşehir 32 33
18. Kayserispor 32 33
19. Gençlerbirliği 32 31
20. Erzurumspor 33 28
21. Denizlispor 31 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 29 60
2. Samsunspor 29 57
3. Adana Demirspor 29 55
4. Altay 29 53
5. Altınordu 29 52
6. İstanbulspor 29 51
7. Ankara Keçiörengücü 29 49
8. Ümraniye 29 41
9. Tuzlaspor 29 41
10. Bursaspor 29 40
11. Bandırmaspor 29 39
12. Boluspor 29 35
13. Balıkesirspor 29 32
14. Adanaspor 29 31
15. Menemenspor 29 30
16. Akhisar Bld.Spor 29 25
17. Ankaraspor 29 22
18. Eskişehirspor 29 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 31 63
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 31 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 31 52
7. Tottenham 31 49
8. Everton 29 47
9. Arsenal 31 45
10. Leeds United 31 45
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 31 38
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 30 36
15. Burnley 31 33
16. Brighton 30 32
17. Newcastle 31 32
18. Fulham 32 26
19. West Bromwich 30 21
20. Sheffield United 31 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 30 67
2. Real Madrid 30 66
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 29 58
5. Real Sociedad 30 47
6. Real Betis 30 47
7. Villarreal 30 46
8. Granada 30 39
9. Levante 30 38
10. Celta de Vigo 29 37
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Cádiz 30 35
13. Valencia 30 34
14. Osasuna 30 34
15. Getafe 30 30
16. Huesca 30 27
17. Real Valladolid 30 27
18. Elche 30 26
19. Deportivo Alaves 30 24
20. Eibar 30 23