Vücut geliştirmeye başlayanların sonuç alması ne kadar sürer?

YAŞAM 28.12.2020, 09:30 28.12.2020, 09:30
Vücut geliştirmeye başlayanların sonuç alması ne kadar sürer?

Pek çok erkeğin hayallerindeki fit vücuda ulaşmaları için çok emek göstermeleri gerekmektedir. Spor salonlarında geçen yoğun programlı aylar sonrasında bir netice elde etmek vaktinizi alacaktır muhakkak. Vücut geliştirme ile fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin akıllarındaki en önemli soruya bir rehber sunmak istiyoruz. Fit bir vücuda ne kadar süre içerisinde sahip olabilirim?

İçeriğin detayları için https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme adresine göz atabilirsiniz.

Vücut geliştirmede ilk hafta

Bir spor salonuna giderek vücut geliştirmek istiyorsanız elbette bir spor danışmanınız olacaktır. Bu iş de diğer bütün işler gibi profesyonel bir bakış açısı gerektiren bir iştir. Dolayısıyla her şeyden önce kafanıza göre vücut geliştirme hareketleri yapıyorsanız bu hiç de sağlıklı bir hareket olmayacaktır.

Bir spor salonuna kaydolduktan sonra işinin ehli bir sporcu danışmanı ile çalışmaya başlayın. Size vücudunuzun hangi bölgelerine çalışmanız gerektiğine ilişkin bir program çıkartılmalı ve muhakkak bu programı takip ederek çalışmalarınıza devam etmelisiniz.

İlk günlerde yaptığınız antrenmanlar sonrasında kas ağrıları hissedeceksiniz. Ancak çok meraklanmayın. Bu ağrılar, en geç 2 hafta içerisinde tamamen sona erecektir.

Vücut geliştirme için kullanacağınız malzemeler kesinlikle sadece bu işlem için kullanmanız gereken malzemeler olsun. Sadece vücut geliştirmede kullanacağınız bir spor ayakkabı ve eşofman takımlarınız ile spor salonuna gidiniz.

Vücut geliştirmede ikinci hafta

İkinci haftada kas ağrılarınız artık yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır. Ancak gözle görülür bir gelişme kaydetmek için henüz hala çok erken.

İkinci haftada vücudunuz bu yeni spor düzeninize alışmaya başlayarak geçecektir. Ayrıca yine spor danışmanınızın size bildirdiği beslenme programını takip ederek istikrarı sağlamak için en önemli zaman dilimi de bu ikinci haftadır.

Vücut geliştirmede ilk ay

Vücut geliştirmede ilk ayın sonunda yaptığınız hummalı çalışmaların sonucunu görmeye başlayacaksınız. Vücut geliştirmeyi yapmanızın bir diğer amacı eğer kilo kaybı ise ilk ay sonunda yine kilonuzun da düşmeye başladığını göreceksiniz.

Kilo sorununuz varsa ilk ayın sonunda öncelikle kilo vermeye odaklanın. Zaten sonuç da bu şekilde olacaktır. Kilo sorunuzun olmadan başladığınız vücut geliştirme sürecindeki ilk ayın sonunda kas gelişiminizin gözle görülür ölçüde arttığını da göreceksiniz.

Vücut geliştirmede üçüncü ay

Tebrikler. Üç ay boyunca vazgeçmeden vücut geliştirmeye ve spor salonuna devam ettikten sonra artık vücut geliştirme hayatınızın bir parçası ve yaşam tarzınız halini almaya başlayacaktır.

3 ay boyunca yılmadan yıkılmadan çalışmaya devam etmeniz demek zaten sporun artık hayatınızın bir parçası olması anlamına gelmektedir. Nitekim, sporla geçirdiğiniz 3 ayın ardından artık isteseniz de yaptığınız sporu bırakmanız kolay olmayacaktır.

Bu yüzden 3 ayda beslenme düzeninizi ve sporunuzu bırakmadan ilerlemek büyük bir çaba gerektirir. Ancak bundan sonrası sizin için çok daha kolay olacaktır.

Zaten ne durumda olursanız olun 3 ay boyunca programınıza uymadan devam ettirdiğiniz antrenmanlar sizin hedefinize ulaştığınız anlamına da gelecektir.

Yorumlar (0)
-4
sisli
Namaz Vakti 16 Ocak 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 17 35
2. Fenerbahçe 17 35
3. Galatasaray 17 33
4. Gaziantep FK 17 31
5. Alanyaspor 18 30
6. Hatayspor 17 28
7. Karagümrük 18 27
8. Trabzonspor 17 26
9. Antalyaspor 18 24
10. Konyaspor 17 22
11. Sivasspor 17 22
12. Başakşehir 17 22
13. Kasımpaşa 17 22
14. Malatyaspor 17 21
15. Rizespor 17 21
16. Göztepe 17 19
17. Gençlerbirliği 18 19
18. Kayserispor 17 16
19. Ankaragücü 17 15
20. Denizlispor 17 14
21. Erzurumspor 18 13
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 17 36
2. Liverpool 17 33
3. Man City 16 32
4. Leicester City 17 32
5. Everton 17 32
6. Tottenham 17 30
7. Southampton 17 29
8. Aston Villa 15 26
9. Chelsea 17 26
10. West Ham 17 26
11. Arsenal 18 24
12. Leeds United 17 23
13. Crystal Palace 18 23
14. Wolverhampton 18 22
15. Newcastle 17 19
16. Burnley 16 16
17. Brighton 18 14
18. Fulham 16 12
19. West Bromwich 17 8
20. Sheffield United 18 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 16 41
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 18 32
5. Real Sociedad 19 30
6. Sevilla 17 30
7. Granada 18 27
8. Celta de Vigo 18 23
9. Cádiz 18 23
10. Real Betis 18 23
11. Levante 17 21
12. Athletic Bilbao 18 21
13. Getafe 17 20
14. Valencia 18 19
15. Eibar 18 19
16. Deportivo Alaves 18 18
17. Real Valladolid 18 18
18. Elche 16 16
19. Osasuna 18 15
20. Huesca 18 12