Pek çok erkeğin hayallerindeki fit vücuda ulaşmaları için çok emek göstermeleri gerekmektedir. Spor salonlarında geçen yoğun programlı aylar sonrasında bir netice elde etmek vaktinizi alacaktır muhakkak. Vücut geliştirme ile fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin akıllarındaki en önemli soruya bir rehber sunmak istiyoruz. Fit bir vücuda ne kadar süre içerisinde sahip olabilirim?

İçeriğin detayları için https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme adresine göz atabilirsiniz.

Vücut geliştirmede ilk hafta

Bir spor salonuna giderek vücut geliştirmek istiyorsanız elbette bir spor danışmanınız olacaktır. Bu iş de diğer bütün işler gibi profesyonel bir bakış açısı gerektiren bir iştir. Dolayısıyla her şeyden önce kafanıza göre vücut geliştirme hareketleri yapıyorsanız bu hiç de sağlıklı bir hareket olmayacaktır.

Bir spor salonuna kaydolduktan sonra işinin ehli bir sporcu danışmanı ile çalışmaya başlayın. Size vücudunuzun hangi bölgelerine çalışmanız gerektiğine ilişkin bir program çıkartılmalı ve muhakkak bu programı takip ederek çalışmalarınıza devam etmelisiniz.

İlk günlerde yaptığınız antrenmanlar sonrasında kas ağrıları hissedeceksiniz. Ancak çok meraklanmayın. Bu ağrılar, en geç 2 hafta içerisinde tamamen sona erecektir.

Vücut geliştirme için kullanacağınız malzemeler kesinlikle sadece bu işlem için kullanmanız gereken malzemeler olsun. Sadece vücut geliştirmede kullanacağınız bir spor ayakkabı ve eşofman takımlarınız ile spor salonuna gidiniz.

Vücut geliştirmede ikinci hafta

İkinci haftada kas ağrılarınız artık yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır. Ancak gözle görülür bir gelişme kaydetmek için henüz hala çok erken.

İkinci haftada vücudunuz bu yeni spor düzeninize alışmaya başlayarak geçecektir. Ayrıca yine spor danışmanınızın size bildirdiği beslenme programını takip ederek istikrarı sağlamak için en önemli zaman dilimi de bu ikinci haftadır.

Vücut geliştirmede ilk ay

Vücut geliştirmede ilk ayın sonunda yaptığınız hummalı çalışmaların sonucunu görmeye başlayacaksınız. Vücut geliştirmeyi yapmanızın bir diğer amacı eğer kilo kaybı ise ilk ay sonunda yine kilonuzun da düşmeye başladığını göreceksiniz.

Kilo sorununuz varsa ilk ayın sonunda öncelikle kilo vermeye odaklanın. Zaten sonuç da bu şekilde olacaktır. Kilo sorunuzun olmadan başladığınız vücut geliştirme sürecindeki ilk ayın sonunda kas gelişiminizin gözle görülür ölçüde arttığını da göreceksiniz.

Vücut geliştirmede üçüncü ay

Tebrikler. Üç ay boyunca vazgeçmeden vücut geliştirmeye ve spor salonuna devam ettikten sonra artık vücut geliştirme hayatınızın bir parçası ve yaşam tarzınız halini almaya başlayacaktır.

3 ay boyunca yılmadan yıkılmadan çalışmaya devam etmeniz demek zaten sporun artık hayatınızın bir parçası olması anlamına gelmektedir. Nitekim, sporla geçirdiğiniz 3 ayın ardından artık isteseniz de yaptığınız sporu bırakmanız kolay olmayacaktır.

Bu yüzden 3 ayda beslenme düzeninizi ve sporunuzu bırakmadan ilerlemek büyük bir çaba gerektirir. Ancak bundan sonrası sizin için çok daha kolay olacaktır.

Zaten ne durumda olursanız olun 3 ay boyunca programınıza uymadan devam ettirdiğiniz antrenmanlar sizin hedefinize ulaştığınız anlamına da gelecektir.