Özellikle de pilates, yüzme ve çeşitli spor dallarının yerine getirilmesi, en başta fiziksel bir gelişim sağlar. Son zamanların en popüler sporlarından biri olan pilates, hamilelerin de sıklıkla tercih ettikleri bir aktivitedir. Gebelik dönemlerinde yapılan sporlar, genellikle zayıflama amacı gütmez. Bu sporların genel amacı, anne adayının bedensel olarak rahatlamasıdır. Bedensel olarak bir rahatlama kazanan anne adayı bunun yanında ruhsal bir rahatlamaya da kavuşur. Pilates, aynı zamanda annenin zorlanmadan doğum yapabilmesine de yardımcı olur. Bu nedenle uzmanlar hamile olan kadınların dikkatli bir şekilde pilates yapmalarını önermektedirler.

Gebelikte Pilates Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Gebelik döneminde yapılan pilatesin faydaları saymakla bitmez. Sağlıklı bir aktivite olan pilatesin, gebelik döneminde ki faydaları şunlardır:

  • Kilo alımını dengede tutar.
  • Diyabet sorunu ile karşılaşma riski azalır.
  • Bel, sırt, kas ve boyun ağrılarına iyi gelir.
  • Mide bulantısı ve baş dönmesine iyi gelir.
  • Ödem ve şişliği azaltır.
  • Kabızlık ve gaz durumlarına iyi gelir.
  • İdrar kaçırma sorununa iyi gelir.
  • Anne adayı daha dirençli hale gelir.
  • Bağışıklık sistemini güçlü hale getirir.

Bunun gibi daha birçok faydası bulunan pilates, anne adayları için en doğru aktivitelerden biridir. Ancak pilatesin de belli başlı kuralları vardır. Bu kuralların dışına çıkmanız gebeliğinize zarar verebilir.

Hangi Durumlarda Gebe Olanlara Pilates Önerilmez?

Gebelikte pilates, son derece sağlıklı bir uygulamadır. Ancak bazı durumlar söz konusu olduğunda pilates yapılmaması gerekir. Yasamvekadin.com sitesinden derlediğimiz bilgilere göre aşağıdaki riskleriniz bulunuyorsa pilates yapmamalısınız.

  • Vajinal bir kanama yaşanıyorsa
  • Düşük riski varsa
  • Erken doğum riski bulunuyorsa
  • Kalp hastalığı varsa
  • Hipertansiyon varsa

Bu durumlarda gebelerin pilates yapmaları önerilmez. Anne adayları bu dönemlerde doktoruna danışmadan kesinlikle hareket etmemelidir.

Gebelikte Pilates Nerede Yapılmalıdır?

Gebelikte pilates, pilates konusunda uzman olan bir eğitmen eşliğinde yapılmalıdır. Böylece yapılan pilatesten daha fazla olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz. Ancak hayatınızda ilk defa pilates yapıyorsanız, mutlaka spor salonuna gidin. Çünkü yapılan yanlış bir hareket hem size hem de bebeğinize zarar verebilir.

Gebelikte Pilates Hangi Aylarda Yapılmalıdır?

Gebelik döneminde pilates yapmaya başlamadan doktora danışmayı ihmal etmeyin. Uzmanlar gebeliğin 12. haftasından itibaren pilates yapılmasını tavsiye etmektedirler. Bu haftadan önce pilates yapılması, bazı tehlikelere neden olabilir.

Gebelikte Pilates Doğumu Kolaylaştırır Mı?

Gebelikte yapılan pilates, doğumu daha kolay hale getirmektedir. Anne adayı, düzenli bir şekilde pilates yaparsa doğum esnasında yaşanan zorluğu azaltabilir.

Gebelikte Pilatesin Önemi

Gebelik döneminde yapılan pilates, özellikle de anne için son derece faydalıdır. Gebeliğin getirmiş olduğu birtakım zorluklar ve ağrılar pilates sayesinde azaltılabilir. Böylece daha dinç ve sağlıklı bir şekilde gebelik yaşayabilirsiniz. Ancak her ihtimale karşı pilatese başlamadan doktorunuza danışmayı unutmayın.

Editör: Haber Merkezi