Gebelikte pilates yapılmalı mı?

Gebelikte yapılan her hareket hem anneyi hem de bebeği etkiler.

YAŞAM 10.06.2021, 09:52 Ahsen Özkılıç
Gebelikte pilates yapılmalı mı?

Özellikle de pilates, yüzme ve çeşitli spor dallarının yerine getirilmesi, en başta fiziksel bir gelişim sağlar. Son zamanların en popüler sporlarından biri olan pilates, hamilelerin de sıklıkla tercih ettikleri bir aktivitedir. Gebelik dönemlerinde yapılan sporlar, genellikle zayıflama amacı gütmez. Bu sporların genel amacı, anne adayının bedensel olarak rahatlamasıdır. Bedensel olarak bir rahatlama kazanan anne adayı bunun yanında ruhsal bir rahatlamaya da kavuşur. Pilates, aynı zamanda annenin zorlanmadan doğum yapabilmesine de yardımcı olur. Bu nedenle uzmanlar hamile olan kadınların dikkatli bir şekilde pilates yapmalarını önermektedirler.

Gebelikte Pilates Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Gebelik döneminde yapılan pilatesin faydaları saymakla bitmez. Sağlıklı bir aktivite olan pilatesin, gebelik döneminde ki faydaları şunlardır:

  • Kilo alımını dengede tutar.
  • Diyabet sorunu ile karşılaşma riski azalır.
  • Bel, sırt, kas ve boyun ağrılarına iyi gelir.
  • Mide bulantısı ve baş dönmesine iyi gelir.
  • Ödem ve şişliği azaltır.
  • Kabızlık ve gaz durumlarına iyi gelir.
  • İdrar kaçırma sorununa iyi gelir.
  • Anne adayı daha dirençli hale gelir.
  • Bağışıklık sistemini güçlü hale getirir.

Bunun gibi daha birçok faydası bulunan pilates, anne adayları için en doğru aktivitelerden biridir. Ancak pilatesin de belli başlı kuralları vardır. Bu kuralların dışına çıkmanız gebeliğinize zarar verebilir.

Hangi Durumlarda Gebe Olanlara Pilates Önerilmez?

Gebelikte pilates, son derece sağlıklı bir uygulamadır. Ancak bazı durumlar söz konusu olduğunda pilates yapılmaması gerekir. Yasamvekadin.com sitesinden derlediğimiz bilgilere göre aşağıdaki riskleriniz bulunuyorsa pilates yapmamalısınız.

  • Vajinal bir kanama yaşanıyorsa
  • Düşük riski varsa
  • Erken doğum riski bulunuyorsa
  • Kalp hastalığı varsa
  • Hipertansiyon varsa

Bu durumlarda gebelerin pilates yapmaları önerilmez. Anne adayları bu dönemlerde doktoruna danışmadan kesinlikle hareket etmemelidir.

Gebelikte Pilates Nerede Yapılmalıdır?

Gebelikte pilates, pilates konusunda uzman olan bir eğitmen eşliğinde yapılmalıdır. Böylece yapılan pilatesten daha fazla olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz. Ancak hayatınızda ilk defa pilates yapıyorsanız, mutlaka spor salonuna gidin. Çünkü yapılan yanlış bir hareket hem size hem de bebeğinize zarar verebilir.

Gebelikte Pilates Hangi Aylarda Yapılmalıdır?

Gebelik döneminde pilates yapmaya başlamadan doktora danışmayı ihmal etmeyin. Uzmanlar gebeliğin 12. haftasından itibaren pilates yapılmasını tavsiye etmektedirler. Bu haftadan önce pilates yapılması, bazı tehlikelere neden olabilir.

Gebelikte Pilates Doğumu Kolaylaştırır Mı?

Gebelikte yapılan pilates, doğumu daha kolay hale getirmektedir. Anne adayı, düzenli bir şekilde pilates yaparsa doğum esnasında yaşanan zorluğu azaltabilir.

Gebelikte Pilatesin Önemi

Gebelik döneminde yapılan pilates, özellikle de anne için son derece faydalıdır. Gebeliğin getirmiş olduğu birtakım zorluklar ve ağrılar pilates sayesinde azaltılabilir. Böylece daha dinç ve sağlıklı bir şekilde gebelik yaşayabilirsiniz. Ancak her ihtimale karşı pilatese başlamadan doktorunuza danışmayı unutmayın.

Yorumlar (0)
24
kapalı
Namaz Vakti 21 Haziran 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30