SİGARA BIRAKMA YOLLARI

Sigara kullanıcılarının çoğu çeşitli yollar ile sigarayı bırakmak istiyorlar. Sigara bırakma yolları olarak gazetelerde, internette ve televizyonda çok sayıda yöntem gösteriliyor.

SAĞLIK 19.05.2015, 13:37 19.05.2015, 13:37
SİGARA BIRAKMA YOLLARI

Sigara kullanıcılarının çoğu çeşitli yollar ile sigarayı bırakmak istiyorlar. Sigara bırakma yolları olarak gazetelerde, internette ve televizyonda çok sayıda yöntem gösteriliyor.Ancak kişilerin kendilerine uygun olan yolları bulmaları ve bu yöntemler ile sigarayı bırakmaları gerekiyor. Kişilerin gün içerisinde tükettikleri sigara miktarı bırakmaları için kullandıkları yöntemleri de etkiliyor. Bazı yöntemler çok fazla sigara tüketen kişiler için uygulanırken bazıları daha orta ve düşük seviyede sigara tüketen kişiler için uygulanabiliyor. Bu sebeple kişilerin yöntemleri uygulamadan önce iyice incelemeleri ve imkânları varsa uzman kişilere danışmaları gerekiyor. Son dönemde sağlık sektöründe de bu işlemler için özel bölümler açılırken kişiler çok daha rahat bir şekilde sigarayı bırakabiliyor.

Bazı kişiler sigarayı tek bir hamlede bırakabiliyorlar. Gün içerisinde kaç adet sigara içiyor olurlarsa olsunlar psikolojik olarak kendilerini buna hazırlayarak sigarayı bırakıyorlar. Bazı kişiler ise ilk etapta sigara kullanımını azaltarak sonrasında bırakma yoluna gidiyor. Her iki yolla da sigarayı bırakmak mümkünken bunu kişilerin bünyeleri ve sigaraya karşı duydukları bağımlılık düzeyi belirliyor. Sigara bırakma için istekli olarak kişiler genellikle ilk etapta azaltmayı deniyorlar. Bunun için uygulanabilecek çok sayıda yöntem var. İlk olarak kişilerin sigarayı teşvik eden ürünlerin tüketimlerini azaltmaları gerekiyor. Örnek vermek gerekirse kahve ile birlikte genellikle sigara tüketen kişiler sigarayı azaltmak amacıyla kahve tüketimini de azaltabilirler. Bu sigarayı daha az hatırlamalarını ve tükettikleri sigara sayısının azalmasını sağlayacaktır.

Belirli yöntemlerle sigara tüketimini azaltan kişiler sonrasında bırakma aşamasına gelirler. Uzmanlara göre gün içerisinde 7 adet sigara tüketen kişiler artık sigarayı bırakmaya uygun olan ve rahatlıkla bir anda sigarayı bırakabilecek kişiler olarak gösteriliyor. Bu kişiler ilk olarak kendilerine bir sigara bırakma tarihi belirleyerek başlayabilirler. Kendilerine belirledikleri tarihten itibaren sigarayı kullanmayı bırakmalılar. Sonrasında da kendi bünyelerine olabildiğince hakim olmaları gerekiyor. İlk zorlandıkları anda tekrar sigara kullanırlarsa bırakmaları oldukça zorlaşabilir. Bu sebeple ilk dönemlerde zorlansalar dahi sigara kullanmamaları gerekiyor. Sigarayı akıllarından çıkaracak işlerle meşgul olmaları bu dönemi atlatmalarında kişilere yardımcı olabilir.

Son dönemde hastanelerde de sigara bırakma merkezleri kuruldu. Bu merkezlerde sağlık sigortası olan kişiler rahatlıkla tedavi olabiliyorlar. Sigara kullanıcıları ile oldukça yakından ilgilenen uzman doktorlar sigarayı bırakmak isteyen kişilere her yönden yardımcı oluyor. İlk etapta hastalarıyla bir sohbet gerçekleştiren uzmanlar kişinin sigaraya ve sigarayı bırakmaya olan bakış açısını gözlemliyorlar. Bu durum sonrasında da uzmanlar bir tedavi yöntemi belirliyor. Bazen bu tedavi yöntemi küçük uygulamalar ile sigarayı bırakmak olurken bazen de ilaç desteğiyle sigarayı bırakmaları sağlanabiliyor. Bu aşamada hastalara verilen ilaçlar için hiçbir ücret talep edilmiyor. Kişiler bu ilaçları uzmanların belirlediği aralıklarla kullanırlarsa %80 oranında sigarayı bırakıyorlar.

Sigarayı daha önceki dönemlerde kullanan ve sonrasında bırakan kişilerle yapılan sohbetler, sigara bırakma yolları içerisinde önemli bir yer tutuyor. Daha öncesinde sigarayı bırakan bu kişiler bıraktıkları anda ve sonrasında hissettiklerini, çektikleri zorlukları bırakmayı düşünen kişilere aktarabilirler. Özellikle bu kişilerden sigarayı bıraktıktan belirli bir dönem sonrasındaki değişimler konusunda bilgi edinildiğinde sigarayı bırakmayı düşünen kişiler daha da teşvik oluyor. Çünkü sigaranın tüm zararlı etkilerinin vücuttan ayrılması belirli bir süre gerektiriyor. Bu süre sonrasında kişiler çok daha kaliteli bir hayat sürmeye başlıyor. Hem sigaraya ayrılan zaman hem de para kendilerine kaldığından aileleri ve sevdikleri ile çok daha fazla zaman geçirebiliyorlar. Aldıkları havadan dahi daha olumlu bir etki gören kişiler sigaraya bir daha başlamayı kesinlikle düşünmüyor. 

Yorumlar (0)
18
kapalı
Namaz Vakti 17 Haziran 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30