SİGARA BIRAKMA YOLLARI

Sigara kullanıcılarının çoğu çeşitli yollar ile sigarayı bırakmak istiyorlar. Sigara bırakma yolları olarak gazetelerde, internette ve televizyonda çok sayıda yöntem gösteriliyor.

SAĞLIK 19.05.2015, 13:37 19.05.2015, 13:37
SİGARA BIRAKMA YOLLARI

Sigara kullanıcılarının çoğu çeşitli yollar ile sigarayı bırakmak istiyorlar. Sigara bırakma yolları olarak gazetelerde, internette ve televizyonda çok sayıda yöntem gösteriliyor.Ancak kişilerin kendilerine uygun olan yolları bulmaları ve bu yöntemler ile sigarayı bırakmaları gerekiyor. Kişilerin gün içerisinde tükettikleri sigara miktarı bırakmaları için kullandıkları yöntemleri de etkiliyor. Bazı yöntemler çok fazla sigara tüketen kişiler için uygulanırken bazıları daha orta ve düşük seviyede sigara tüketen kişiler için uygulanabiliyor. Bu sebeple kişilerin yöntemleri uygulamadan önce iyice incelemeleri ve imkânları varsa uzman kişilere danışmaları gerekiyor. Son dönemde sağlık sektöründe de bu işlemler için özel bölümler açılırken kişiler çok daha rahat bir şekilde sigarayı bırakabiliyor.

Bazı kişiler sigarayı tek bir hamlede bırakabiliyorlar. Gün içerisinde kaç adet sigara içiyor olurlarsa olsunlar psikolojik olarak kendilerini buna hazırlayarak sigarayı bırakıyorlar. Bazı kişiler ise ilk etapta sigara kullanımını azaltarak sonrasında bırakma yoluna gidiyor. Her iki yolla da sigarayı bırakmak mümkünken bunu kişilerin bünyeleri ve sigaraya karşı duydukları bağımlılık düzeyi belirliyor. Sigara bırakma için istekli olarak kişiler genellikle ilk etapta azaltmayı deniyorlar. Bunun için uygulanabilecek çok sayıda yöntem var. İlk olarak kişilerin sigarayı teşvik eden ürünlerin tüketimlerini azaltmaları gerekiyor. Örnek vermek gerekirse kahve ile birlikte genellikle sigara tüketen kişiler sigarayı azaltmak amacıyla kahve tüketimini de azaltabilirler. Bu sigarayı daha az hatırlamalarını ve tükettikleri sigara sayısının azalmasını sağlayacaktır.

Belirli yöntemlerle sigara tüketimini azaltan kişiler sonrasında bırakma aşamasına gelirler. Uzmanlara göre gün içerisinde 7 adet sigara tüketen kişiler artık sigarayı bırakmaya uygun olan ve rahatlıkla bir anda sigarayı bırakabilecek kişiler olarak gösteriliyor. Bu kişiler ilk olarak kendilerine bir sigara bırakma tarihi belirleyerek başlayabilirler. Kendilerine belirledikleri tarihten itibaren sigarayı kullanmayı bırakmalılar. Sonrasında da kendi bünyelerine olabildiğince hakim olmaları gerekiyor. İlk zorlandıkları anda tekrar sigara kullanırlarsa bırakmaları oldukça zorlaşabilir. Bu sebeple ilk dönemlerde zorlansalar dahi sigara kullanmamaları gerekiyor. Sigarayı akıllarından çıkaracak işlerle meşgul olmaları bu dönemi atlatmalarında kişilere yardımcı olabilir.

Son dönemde hastanelerde de sigara bırakma merkezleri kuruldu. Bu merkezlerde sağlık sigortası olan kişiler rahatlıkla tedavi olabiliyorlar. Sigara kullanıcıları ile oldukça yakından ilgilenen uzman doktorlar sigarayı bırakmak isteyen kişilere her yönden yardımcı oluyor. İlk etapta hastalarıyla bir sohbet gerçekleştiren uzmanlar kişinin sigaraya ve sigarayı bırakmaya olan bakış açısını gözlemliyorlar. Bu durum sonrasında da uzmanlar bir tedavi yöntemi belirliyor. Bazen bu tedavi yöntemi küçük uygulamalar ile sigarayı bırakmak olurken bazen de ilaç desteğiyle sigarayı bırakmaları sağlanabiliyor. Bu aşamada hastalara verilen ilaçlar için hiçbir ücret talep edilmiyor. Kişiler bu ilaçları uzmanların belirlediği aralıklarla kullanırlarsa %80 oranında sigarayı bırakıyorlar.

Sigarayı daha önceki dönemlerde kullanan ve sonrasında bırakan kişilerle yapılan sohbetler, sigara bırakma yolları içerisinde önemli bir yer tutuyor. Daha öncesinde sigarayı bırakan bu kişiler bıraktıkları anda ve sonrasında hissettiklerini, çektikleri zorlukları bırakmayı düşünen kişilere aktarabilirler. Özellikle bu kişilerden sigarayı bıraktıktan belirli bir dönem sonrasındaki değişimler konusunda bilgi edinildiğinde sigarayı bırakmayı düşünen kişiler daha da teşvik oluyor. Çünkü sigaranın tüm zararlı etkilerinin vücuttan ayrılması belirli bir süre gerektiriyor. Bu süre sonrasında kişiler çok daha kaliteli bir hayat sürmeye başlıyor. Hem sigaraya ayrılan zaman hem de para kendilerine kaldığından aileleri ve sevdikleri ile çok daha fazla zaman geçirebiliyorlar. Aldıkları havadan dahi daha olumlu bir etki gören kişiler sigaraya bir daha başlamayı kesinlikle düşünmüyor. 

Yorumlar (0)
banner35
-1
açık
Namaz Vakti 05 Mart 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 27 57
2. Beşiktaş 26 57
3. Fenerbahçe 27 55
4. Trabzonspor 27 51
5. Hatayspor 27 46
6. Alanyaspor 27 43
7. Gaziantep FK 27 43
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 27 36
10. Antalyaspor 27 35
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 27 31
14. Kasımpaşa 27 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Ankaragücü 26 23
20. Denizlispor 26 21
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 24 46
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 24 39
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. M. United 27 51
3. Leicester City 27 50
4. Chelsea 27 47
5. Everton 26 46
6. West Ham 26 45
7. Liverpool 27 43
8. Tottenham 26 42
9. Aston Villa 25 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 27 34
13. Crystal Palace 27 34
14. Southampton 26 30
15. Burnley 27 29
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 27 23
19. West Bromwich 27 17
20. Sheffield United 27 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20