MERVE CAN

Bütün Yazıları

MERVE CAN

RAMAZANDA BESLENME

Herkese merhabalar. Bu hafta ramazanda beslenme nasıl olmalı, nelere dikkat etmeliyiz, ramazanda kilo kontrolünü nasıl sağlayabiliriz sorularının cevaplarını sizlerle paylaşacağım. Öncelikle ramazan ayının yalnızca aç kalmaktan ibaret olmadığını...
08 Mayıs 2019

ARA ÖĞÜN ALTERNATİFLERİ

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle yoğun istek üzerine önceki yazılarımdan birinde de yer vermiş olduğum ara öğün seçeneklerini paylaşacağım. Bu sıralar ofisime yaz geliyor ben ne giyeceğim diyerek uğruyor danışanlarım. Sizde bir diyete...
14 Nisan 2019

BESİN GRUPLARINI TANIYIN

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere besin gruplarından ve bu grupların faydalarından bahsetmek istiyorum. Bildiğiniz üzere beslenmemizde yer vermemiz gereken 4 farklı besin grubu vardır. Bu gruplar tahıl grubu, et grubu, süt grubu ve sebze ve meyve...
30 Mart 2019

OFİS ÇALIŞANLARINA SAĞLIKLI İPUÇLARI

Herkese merhabalar. Aranızda ofiste veya masa başı işte çalışan bireyler var mı? Eminim bu yazıyı okuyanların bir kısmı bu soruya evet diye cevap vermiştir. Peki sürekli oturarak çalışan bireylerin beslenmesinde ve hayatında yapması gereken...
23 Mart 2019

İNSÜLİN DİRENCİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere insülin direncinde beslenme ve dikkat edilmesi gereken noktalardan bahsedeceğim. Öncelikle insülin direncinden kısaca bahsetmek istiyorum. İnsülin pankreasın beta hücrelerinden salgılanan kandaki glikozun hücrelerin...
16 Mart 2019

ÜLSERDE BESLENME TEDAVİSİ (1)

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle ülserde beslenme hakkında konuşacağız. Ülser nedir, ülserin belirtileri nelerdir, tedavide beslenmenin rolü nedir? Gelin aklınızdaki tüm soruları beraber cevaplayalım. Ülser, midede veya onikiparmak bağırsağında,...
03 Mart 2019

DİKKAT! STRES KİLO ARTIŞINA SEBEP OLUYOR

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle hepimizin hayatında zaman zaman oluşan stresli durumların beslenmeye ve kiloya etkisini konuşacağız. Günlük hayatımızda, iş yerinde, işe giderken, evde aile bireyleriyle, arkadaşımız, eşimiz, dostumuz...
22 Şubat 2019

DİKKAT! STRES KİLO ARTIŞINA SEBEP OLUYOR

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle hepimizin hayatında zaman zaman oluşan stresli durumların beslenmeye ve kiloya etkisini konuşacağız. Günlük hayatımızda, iş yerinde, işe giderken, evde aile bireyleriyle, arkadaşımız, eşimiz, dostumuz...
17 Şubat 2019

ETİ PİŞİRMEDEN ÖNCE YIKAMALI MIYIZ?

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle sofralarımızdan eksik olmayan, sıklıkla tercih ettiğimiz bir besin olan et ürünlerini konuşacağız. Temel protein kaynağımız olan kırmızı ve beyaz eti tarifi ne olursa olsun sofralarımızın baş tacı...
10 Şubat 2019

SAĞLIKLI BİR ALIŞVERİŞ YAPMAK İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle sağlıklı bir market alışverişi nasıl yapılır, markete giderken ve markette dikkat edilmesi gerekenler nelerdir gibi soruların cevaplarını konuşacağız. Sağlıklı beslenme alışkanlığını kazanmak ve...
03 Şubat 2019

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ NASIL GÜÇLENDİRİRİZ?

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle bağışıklık güçlendirici besinler hakkında konuşmak istiyorum. Tüm danışanlarımdan ve çevremden gördüğüm kadarıyla bu sene herkes ağır bir grip atlattı veya atlatıyor. Bu duruma karşı bağışıklık...
26 Ocak 2019

AÇLIĞINIZ DUYGUSAL MI YOKSA FİZİKSEL Mİ?

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere fiziksel ve duygusal açlıktan bahsetmek istiyorum. Sadece acıktığınızda mı yemek yersiniz? Duygu değişimleriniz sizi sağlıksız şeyler yemeye iter mi? Fiziksel olarak mı açsınız yoksa duygusal olarak mı?...
13 Ocak 2019

HANGİ EGZERSİZ KAÇ KALORİ YAKTIRIR?

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle hangi sporu yaparak daha çok kalori yakabilirsiniz, hangi sporlar yağ yakımında daha etkili olur gibi soruların cevaplarını konuşacağız. Benim de diyet sürecinde en çok soru aldığım konulardan birisi olması...
12 Aralık 2018

DEMİR EKSİKLİĞİNDE BESLENME

Herkese merhabalar. Bu hafta en çok soru aldığım konulardan biri olan demir eksikliğinde beslenme tedavisine değinmek istiyorum. Demir eksikliği tedavisinde nasıl ilerlemek gerekir, hangi besinler demir eksikliğine iyi gelir, demir eksikliği olan...
02 Aralık 2018

KASIM AYI MEYVE VE SEBZELERİ

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle kasım ayı meyve ve sebzelerini konuşacağız. Sağlıklı beslenmenin en önemli kurallarından biri de besinleri mevsiminde tüketmektir. Ayrıca bağışıklık sistemini desteklemek için günde en az 5 porsiyon...
21 Kasım 2018

KİLO VERMENİZİ SAĞLAYACAK 7 MADDE

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere kilo vermekte etkili olan yöntemleri ve hayatınızda basit değişiklikler yaparak bile kilo kontrolü sağlamanızda etkili olacak noktaları anlatacağım. 1.MADDE : Fiziksel hareketinizi artırın. Hep söylediğimiz...
04 Kasım 2018

KASIM AYI FAVORİ BALIKLARI VE SAĞLIĞA ETKİLERİ

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere Kasım ayının favori balıkları ve tüketiminin faydalarından bahsetmek istiyorum. Balık, çocukluktan yaşlılık dönemine yaşamın her anında sağlığın korunması ve geliştirilmesi için çok önemlidir....
29 Ekim 2018

MELATONİN HORMONU

Herkese uzun bir aradan sonra yeniden merhabalar. Bu hafta sizlere melatonin hormonundan bahsetmek istiyorum. Melatonin hormonu bir diğer bilinen adıyla uyku hormonunu mutlaka duymuşsunuzdur. Peki nedir bu uyku hormonu, hangi zaman diliminde salgılanır,...
22 Ekim 2018

SALATA TARİFLERİ

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere hem doyurucu hem de sağlıklı bir ana öğün seçeneği olan, sağlıklı beslenmenin baş tacı salatalardan bahsetmek istiyorum. Salata deyince birçoğunuzun aklına belki de kötü diyet tecrübeleriniz geliyor....
07 Eylül 2018

TATLANDIRICILAR

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere tatlandırıcılardan bahsetmek istiyorum. Tatlandırıcılar hepinizin de bildiği gibi sofra şekerinden daha tatlı fakat daha az enerji içeren kimyasal maddelerdir. Tatlandırıcı içeren düşük kalorili veya kalorisi...
19 Ağustos 2018

HANGİ BESİNİ HANGİ AYDA TÜKETMELİYİZ?

Herkese merhabalar. Mevsiminde tüketilen sebze ve meyvelerin sağlığımıza olan yararlarını saymakla bitmez. Her sebze ve meyvenin vücudumuz için kendine özgü yararlarının olduğunu, vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller depoları...
12 Ağustos 2018

ALTIN ÖĞÜN KAHVALTI

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere kahvaltının öneminden bahsetmek istiyorum. Sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı, kahvaltı etmediğinizde vücudunuzda ne gibi sorunlar oluşabilir, ideal bir kahvaltı için tabağımıza hangi besinleri almalıyız?...
05 Ağustos 2018

KARIN BÖLGESİ YAĞLANMASI

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere göbek bölgesinde oluşan yağlanmadan bahsetmek istiyorum. Günümüzde kadın, erkek, yaşlı, genç, çocuk neredeyse tüm bireylerin şikayetçi olduğu veya mağruz kaldığı hem görüntü olarak hem de sağlık...
29 Temmuz 2018

BESİN ÖGELERİ

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere besin ögeleri nelerdir, sağlıklı beslenmede besin ögelerinin yeri nedir, hangi besin ögesi grubu hangi yiyecekte bulunur? Gibi tüm soruların cevaplarını bu haftaki yazımda bulabilirsiniz.
Besin ögesi, besinlerin...
22 Temmuz 2018
banner35
15
az bulutlu
Namaz Vakti 26 Şubat 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 25 54
2. Beşiktaş 24 51
3. Fenerbahçe 25 51
4. Trabzonspor 25 48
5. Alanyaspor 25 42
6. Hatayspor 25 42
7. Gaziantep FK 26 40
8. Karagümrük 25 37
9. Antalyaspor 25 33
10. Göztepe 25 32
11. Konyaspor 25 31
12. Sivasspor 24 31
13. Malatyaspor 26 31
14. Kasımpaşa 25 29
15. Rizespor 25 27
16. Kayserispor 25 25
17. Erzurumspor 25 25
18. Başakşehir 25 24
19. Denizlispor 25 21
20. Gençlerbirliği 25 21
21. Ankaragücü 24 20
Takımlar O P
1. Giresunspor 23 53
2. Samsunspor 23 49
3. İstanbulspor 23 43
4. Altınordu 23 41
5. Adana Demirspor 23 39
6. Ankara Keçiörengücü 23 38
7. Altay 23 38
8. Tuzlaspor 23 38
9. Bandırmaspor 23 31
10. Bursaspor 23 31
11. Ümraniye 23 31
12. Adanaspor 23 26
13. Menemen Belediyespor 23 26
14. Balıkesirspor 23 24
15. Boluspor 23 23
16. Akhisar Bld.Spor 23 19
17. Ankaraspor 23 14
18. Eskişehirspor 23 7
Takımlar O P
1. Man City 25 59
2. M. United 25 49
3. Leicester City 25 49
4. West Ham 25 45
5. Chelsea 25 43
6. Liverpool 25 40
7. Everton 24 40
8. Aston Villa 23 36
9. Tottenham 24 36
10. Leeds United 25 35
11. Arsenal 25 34
12. Wolverhampton 25 33
13. Crystal Palace 25 32
14. Southampton 25 30
15. Burnley 25 28
16. Brighton 25 26
17. Newcastle 25 25
18. Fulham 25 22
19. West Bromwich 25 14
20. Sheffield United 25 11
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 23 55
2. Real Madrid 24 52
3. Barcelona 24 50
4. Sevilla 23 48
5. Real Sociedad 24 41
6. Villarreal 24 37
7. Real Betis 24 36
8. Levante 24 31
9. Granada 24 30
10. Athletic Bilbao 23 29
11. Celta de Vigo 24 29
12. Valencia 24 27
13. Osasuna 24 25
14. Cádiz 24 25
15. Getafe 24 24
16. Deportivo Alaves 24 22
17. Eibar 24 21
18. Real Valladolid 24 21
19. Elche 23 21
20. Huesca 24 19