Herkese merhabalar. Bu hafta ramazanda beslenme nasıl olmalı, nelere dikkat etmeliyiz, ramazanda kilo kontrolünü nasıl sağlayabiliriz sorularının cevaplarını sizlerle paylaşacağım. Öncelikle ramazan ayının yalnızca aç kalmaktan ibaret olmadığını...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle yoğun istek üzerine önceki yazılarımdan birinde de yer vermiş olduğum ara öğün seçeneklerini paylaşacağım. Bu sıralar ofisime yaz geliyor ben ne giyeceğim diyerek uğruyor danışanlarım. Sizde bir diyete...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere besin gruplarından ve bu grupların faydalarından bahsetmek istiyorum. Bildiğiniz üzere beslenmemizde yer vermemiz gereken 4 farklı besin grubu vardır. Bu gruplar tahıl grubu, et grubu, süt grubu ve sebze ve meyve...
Herkese merhabalar. Aranızda ofiste veya masa başı işte çalışan bireyler var mı? Eminim bu yazıyı okuyanların bir kısmı bu soruya evet diye cevap vermiştir. Peki sürekli oturarak çalışan bireylerin beslenmesinde ve hayatında yapması gereken...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere insülin direncinde beslenme ve dikkat edilmesi gereken noktalardan bahsedeceğim. Öncelikle insülin direncinden kısaca bahsetmek istiyorum. İnsülin pankreasın beta hücrelerinden salgılanan kandaki glikozun hücrelerin...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle ülserde beslenme hakkında konuşacağız. Ülser nedir, ülserin belirtileri nelerdir, tedavide beslenmenin rolü nedir? Gelin aklınızdaki tüm soruları beraber cevaplayalım. Ülser, midede veya onikiparmak bağırsağında,...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle hepimizin hayatında zaman zaman oluşan stresli durumların beslenmeye ve kiloya etkisini konuşacağız. Günlük hayatımızda, iş yerinde, işe giderken, evde aile bireyleriyle, arkadaşımız, eşimiz, dostumuz...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle hepimizin hayatında zaman zaman oluşan stresli durumların beslenmeye ve kiloya etkisini konuşacağız. Günlük hayatımızda, iş yerinde, işe giderken, evde aile bireyleriyle, arkadaşımız, eşimiz, dostumuz...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle sofralarımızdan eksik olmayan, sıklıkla tercih ettiğimiz bir besin olan et ürünlerini konuşacağız. Temel protein kaynağımız olan kırmızı ve beyaz eti tarifi ne olursa olsun sofralarımızın baş tacı...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle sağlıklı bir market alışverişi nasıl yapılır, markete giderken ve markette dikkat edilmesi gerekenler nelerdir gibi soruların cevaplarını konuşacağız. Sağlıklı beslenme alışkanlığını kazanmak ve...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle bağışıklık güçlendirici besinler hakkında konuşmak istiyorum. Tüm danışanlarımdan ve çevremden gördüğüm kadarıyla bu sene herkes ağır bir grip atlattı veya atlatıyor. Bu duruma karşı bağışıklık...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere fiziksel ve duygusal açlıktan bahsetmek istiyorum. Sadece acıktığınızda mı yemek yersiniz? Duygu değişimleriniz sizi sağlıksız şeyler yemeye iter mi? Fiziksel olarak mı açsınız yoksa duygusal olarak mı?...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle hangi sporu yaparak daha çok kalori yakabilirsiniz, hangi sporlar yağ yakımında daha etkili olur gibi soruların cevaplarını konuşacağız. Benim de diyet sürecinde en çok soru aldığım konulardan birisi olması...
Herkese merhabalar. Bu hafta en çok soru aldığım konulardan biri olan demir eksikliğinde beslenme tedavisine değinmek istiyorum. Demir eksikliği tedavisinde nasıl ilerlemek gerekir, hangi besinler demir eksikliğine iyi gelir, demir eksikliği olan...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle kasım ayı meyve ve sebzelerini konuşacağız. Sağlıklı beslenmenin en önemli kurallarından biri de besinleri mevsiminde tüketmektir. Ayrıca bağışıklık sistemini desteklemek için günde en az 5 porsiyon...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere kilo vermekte etkili olan yöntemleri ve hayatınızda basit değişiklikler yaparak bile kilo kontrolü sağlamanızda etkili olacak noktaları anlatacağım. 1.MADDE : Fiziksel hareketinizi artırın. Hep söylediğimiz...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere Kasım ayının favori balıkları ve tüketiminin faydalarından bahsetmek istiyorum. Balık, çocukluktan yaşlılık dönemine yaşamın her anında sağlığın korunması ve geliştirilmesi için çok önemlidir....
Herkese uzun bir aradan sonra yeniden merhabalar. Bu hafta sizlere melatonin hormonundan bahsetmek istiyorum. Melatonin hormonu bir diğer bilinen adıyla uyku hormonunu mutlaka duymuşsunuzdur. Peki nedir bu uyku hormonu, hangi zaman diliminde salgılanır,...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere hem doyurucu hem de sağlıklı bir ana öğün seçeneği olan, sağlıklı beslenmenin baş tacı salatalardan bahsetmek istiyorum. Salata deyince birçoğunuzun aklına belki de kötü diyet tecrübeleriniz geliyor....
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere tatlandırıcılardan bahsetmek istiyorum. Tatlandırıcılar hepinizin de bildiği gibi sofra şekerinden daha tatlı fakat daha az enerji içeren kimyasal maddelerdir. Tatlandırıcı içeren düşük kalorili veya kalorisi...
Herkese merhabalar. Mevsiminde tüketilen sebze ve meyvelerin sağlığımıza olan yararlarını saymakla bitmez. Her sebze ve meyvenin vücudumuz için kendine özgü yararlarının olduğunu, vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller depoları...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere kahvaltının öneminden bahsetmek istiyorum. Sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı, kahvaltı etmediğinizde vücudunuzda ne gibi sorunlar oluşabilir, ideal bir kahvaltı için tabağımıza hangi besinleri almalıyız?...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere göbek bölgesinde oluşan yağlanmadan bahsetmek istiyorum. Günümüzde kadın, erkek, yaşlı, genç, çocuk neredeyse tüm bireylerin şikayetçi olduğu veya mağruz kaldığı hem görüntü olarak hem de sağlık...
Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere besin ögeleri nelerdir, sağlıklı beslenmede besin ögelerinin yeri nedir, hangi besin ögesi grubu hangi yiyecekte bulunur? Gibi tüm soruların cevaplarını bu haftaki yazımda bulabilirsiniz.
Besin ögesi, besinlerin...
