MERVE CAN

Bütün Yazıları

MERVE CAN

RAMAZANDA BESLENME

Herkese merhabalar. Bu hafta ramazanda beslenme nasıl olmalı, nelere dikkat etmeliyiz, ramazanda kilo kontrolünü nasıl sağlayabiliriz sorularının cevaplarını sizlerle paylaşacağım. Öncelikle ramazan ayının yalnızca aç kalmaktan ibaret olmadığını...
08 Mayıs 2019

ARA ÖĞÜN ALTERNATİFLERİ

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle yoğun istek üzerine önceki yazılarımdan birinde de yer vermiş olduğum ara öğün seçeneklerini paylaşacağım. Bu sıralar ofisime yaz geliyor ben ne giyeceğim diyerek uğruyor danışanlarım. Sizde bir diyete...
14 Nisan 2019

BESİN GRUPLARINI TANIYIN

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere besin gruplarından ve bu grupların faydalarından bahsetmek istiyorum. Bildiğiniz üzere beslenmemizde yer vermemiz gereken 4 farklı besin grubu vardır. Bu gruplar tahıl grubu, et grubu, süt grubu ve sebze ve meyve...
30 Mart 2019

OFİS ÇALIŞANLARINA SAĞLIKLI İPUÇLARI

Herkese merhabalar. Aranızda ofiste veya masa başı işte çalışan bireyler var mı? Eminim bu yazıyı okuyanların bir kısmı bu soruya evet diye cevap vermiştir. Peki sürekli oturarak çalışan bireylerin beslenmesinde ve hayatında yapması gereken...
23 Mart 2019

İNSÜLİN DİRENCİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere insülin direncinde beslenme ve dikkat edilmesi gereken noktalardan bahsedeceğim. Öncelikle insülin direncinden kısaca bahsetmek istiyorum. İnsülin pankreasın beta hücrelerinden salgılanan kandaki glikozun hücrelerin...
16 Mart 2019

ÜLSERDE BESLENME TEDAVİSİ (1)

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle ülserde beslenme hakkında konuşacağız. Ülser nedir, ülserin belirtileri nelerdir, tedavide beslenmenin rolü nedir? Gelin aklınızdaki tüm soruları beraber cevaplayalım. Ülser, midede veya onikiparmak bağırsağında,...
03 Mart 2019

DİKKAT! STRES KİLO ARTIŞINA SEBEP OLUYOR

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle hepimizin hayatında zaman zaman oluşan stresli durumların beslenmeye ve kiloya etkisini konuşacağız. Günlük hayatımızda, iş yerinde, işe giderken, evde aile bireyleriyle, arkadaşımız, eşimiz, dostumuz...
22 Şubat 2019

DİKKAT! STRES KİLO ARTIŞINA SEBEP OLUYOR

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle hepimizin hayatında zaman zaman oluşan stresli durumların beslenmeye ve kiloya etkisini konuşacağız. Günlük hayatımızda, iş yerinde, işe giderken, evde aile bireyleriyle, arkadaşımız, eşimiz, dostumuz...
17 Şubat 2019

ETİ PİŞİRMEDEN ÖNCE YIKAMALI MIYIZ?

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle sofralarımızdan eksik olmayan, sıklıkla tercih ettiğimiz bir besin olan et ürünlerini konuşacağız. Temel protein kaynağımız olan kırmızı ve beyaz eti tarifi ne olursa olsun sofralarımızın baş tacı...
10 Şubat 2019

SAĞLIKLI BİR ALIŞVERİŞ YAPMAK İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle sağlıklı bir market alışverişi nasıl yapılır, markete giderken ve markette dikkat edilmesi gerekenler nelerdir gibi soruların cevaplarını konuşacağız. Sağlıklı beslenme alışkanlığını kazanmak ve...
03 Şubat 2019

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ NASIL GÜÇLENDİRİRİZ?

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle bağışıklık güçlendirici besinler hakkında konuşmak istiyorum. Tüm danışanlarımdan ve çevremden gördüğüm kadarıyla bu sene herkes ağır bir grip atlattı veya atlatıyor. Bu duruma karşı bağışıklık...
26 Ocak 2019

AÇLIĞINIZ DUYGUSAL MI YOKSA FİZİKSEL Mİ?

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere fiziksel ve duygusal açlıktan bahsetmek istiyorum. Sadece acıktığınızda mı yemek yersiniz? Duygu değişimleriniz sizi sağlıksız şeyler yemeye iter mi? Fiziksel olarak mı açsınız yoksa duygusal olarak mı?...
13 Ocak 2019

HANGİ EGZERSİZ KAÇ KALORİ YAKTIRIR?

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle hangi sporu yaparak daha çok kalori yakabilirsiniz, hangi sporlar yağ yakımında daha etkili olur gibi soruların cevaplarını konuşacağız. Benim de diyet sürecinde en çok soru aldığım konulardan birisi olması...
12 Aralık 2018

DEMİR EKSİKLİĞİNDE BESLENME

Herkese merhabalar. Bu hafta en çok soru aldığım konulardan biri olan demir eksikliğinde beslenme tedavisine değinmek istiyorum. Demir eksikliği tedavisinde nasıl ilerlemek gerekir, hangi besinler demir eksikliğine iyi gelir, demir eksikliği olan...
02 Aralık 2018

KASIM AYI MEYVE VE SEBZELERİ

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlerle kasım ayı meyve ve sebzelerini konuşacağız. Sağlıklı beslenmenin en önemli kurallarından biri de besinleri mevsiminde tüketmektir. Ayrıca bağışıklık sistemini desteklemek için günde en az 5 porsiyon...
21 Kasım 2018

KİLO VERMENİZİ SAĞLAYACAK 7 MADDE

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere kilo vermekte etkili olan yöntemleri ve hayatınızda basit değişiklikler yaparak bile kilo kontrolü sağlamanızda etkili olacak noktaları anlatacağım. 1.MADDE : Fiziksel hareketinizi artırın. Hep söylediğimiz...
04 Kasım 2018

KASIM AYI FAVORİ BALIKLARI VE SAĞLIĞA ETKİLERİ

Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere Kasım ayının favori balıkları ve tüketiminin faydalarından bahsetmek istiyorum. Balık, çocukluktan yaşlılık dönemine yaşamın her anında sağlığın korunması ve geliştirilmesi için çok önemlidir....
29 Ekim 2018

MELATONİN HORMONU

Herkese uzun bir aradan sonra yeniden merhabalar. Bu hafta sizlere melatonin hormonundan bahsetmek istiyorum. Melatonin hormonu bir diğer bilinen adıyla uyku hormonunu mutlaka duymuşsunuzdur. Peki nedir bu uyku hormonu, hangi zaman diliminde salgılanır,...
22 Ekim 2018
banner59
22
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 17 Mayıs 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 36 83
2. M. United 36 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 36 64
5. Liverpool 36 63
6. Tottenham 36 59
7. West Ham 36 59
8. Everton 36 56
9. Arsenal 36 55
10. Leeds United 36 53
11. Aston Villa 36 49
12. Wolverhampton 36 45
13. Crystal Palace 36 44
14. Southampton 36 43
15. Burnley 36 39
16. Newcastle 36 39
17. Brighton 36 38
18. Fulham 36 27
19. West Bromwich 36 26
20. Sheffield United 36 20
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 37 83
2. Real Madrid 37 81
3. Barcelona 37 76
4. Sevilla 37 74
5. Real Sociedad 37 59
6. Real Betis 37 58
7. Villarreal 37 58
8. Celta de Vigo 37 53
9. Athletic Bilbao 37 46
10. Granada 37 45
11. Osasuna 37 44
12. Cádiz 37 43
13. Valencia 37 42
14. Levante 37 40
15. Deportivo Alaves 37 38
16. Getafe 37 37
17. Huesca 37 33
18. Elche 37 33
19. Real Valladolid 37 31
20. Eibar 37 30